บางคนเข้าร่วมเพื่อความสนุก บางคนมองว่าเป็นโอกาส “รีเซ็ตนิสัย” หรือฝึกจิตใจให้มีสมาธิมากขึ้น ขณะที่บางส่วนได้รับแรงบันดาลใจจากแนวคิด “NoFap” ที่เชื่อว่าการดูสื่อลามกมากเกินไปอาจนำไปสู่พฤติกรรมทางเพศแบบเสพติด

เหตุผลที่คนเลือกงดช่วยตัวเอง ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์มากขึ้น ลดการพึ่งพาสื่อลามก เพิ่มสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจ มีพลังและเวลาเหลือสำหรับกิจกรรมอื่นๆ ประโยชน์ที่เชื่อว่ามาจาก No Nut November

ผู้ที่เข้าร่วมบางรายอ้างว่า การงดหลั่งเป็นเวลาหนึ่งเดือนช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้นในหลายด้าน เช่น

กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มีความอึดและทนทานมากขึ้น เส้นผมดูหนาและสุขภาพดีขึ้น คุณภาพของอสุจิดีขึ้น ระดับความเครียดลดลง อาการวิตกกังวลลดลง สมาธิดีขึ้น มีวินัยในตนเองมากขึ้น มีความต้องการทางเพศมากขึ้น ลดปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนข้ออ้างเหล่านี้ยังมีไม่เพียงพอ

ข้อเท็จจริงจากผู้เชี่ยวชาญ

เว็บไซต์ Oxford Online Pharmacy ระบุว่า “ยังไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือมากพอที่จะพิสูจน์ประโยชน์ของการทำ No Nut November” แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการงดช่วยตัวเองมีผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน

งานวิจัยบางชิ้นกลับชี้ว่า การหลั่งเป็นประจำอาจช่วยให้คุณภาพของอสุจิดีขึ้น และยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิต เช่น ลดความเครียด ทำให้นอนหลับดีขึ้น และในกรณีที่มีเพศสัมพันธ์กับคู่รัก ก็ช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้น

ข้อควรระวังหากจะเข้าร่วม No Nut November

โดยทั่วไปแล้ว การร่วมกิจกรรมนี้ไม่เป็นอันตราย หากไม่มีปัญหาทางกายหรือจิตใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเพศ แต่หากคุณรู้สึกว่ามีพฤติกรรมช่วยตัวเองหรือเสพสื่อลามกในระดับที่ควบคุมไม่ได้ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

นอกจากนี้ หากกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชาย คุณภาพของอสุจิ หรือมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การเข้ารับคำแนะนำทางการแพทย์ถือเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

สรุป

การไม่ช่วยตัวเองหนึ่งเดือนอาจช่วยให้หลายคนรู้จักควบคุมตนเองและมีสมาธิมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ในด้านร่างกายและสุขภาพทางเพศยังไม่มีข้อมูลยืนยันแน่ชัด หากทำเพื่อฝึกใจและดูแลสุขภาพจิตก็ถือว่าไม่มีอันตราย แต่ควรรับฟังสัญญาณจากร่างกายและอย่าลืมขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหากมีความกังวล

เรียกได้ว่าเป็นกระแสจิ้นหลังรายการโหนกระแส ระหว่าง “ต้า เฟ็ดเฟ่” และ “ทนายไข่มุก” ที่มีชาวเน็ต หลายคนอาจจะเข้าใจว่า ทั้งคู่คบหากันจริงหรือไม่นั้น

ล่าสุด ฝั่งทนายไข่มุก ได้ออกมาโพสต์ข้อความพร้อมภาพคู่กับต้า โดยระบุว่า

ภาษาไทยวันนี้ขอเสนอคำว่า มึงจดๆ

#ทนายไข่มุกไม่ได้คบกับพี่ต้านะคะ #เป็นแค่ทนายความกับลูกความแบบงงๆค่ะ #ส่วนความรักพี่ต้าบอกว่า #ต้ารักกึ้บ

“ทนายไข่มุก” ตัดสินใจเผยเอง คบหากับ “ต้า เฟ็ดเฟ่” จริงหรือไม่

จากกรณีเมื่อวันที่ 27 ส.ค. 2569 เจ้าหน้าที่กู้ภัยได้รับแจ้งเหตุ “น้องดาว” อายุ 27 ปี ซึ่งมีอาการป่วยทางจิตเวช เกิดอาการคลุ้มคลั่ง วิ่งเปลือยกายออกจากบ้านญาติและส่งเสียงร้อง ก่อนหายเข้าไปในพื้นที่ป่า หมู่ 1 บ้านบุฝ้าย ต.บุฝ้าย อ.ประจันตคาม จ.ปราจีนบุรี

หลังเกิดเหตุ กู้ภัยหลายหน่วยงานร่วมกับฝ่ายปกครอง เจ้าหน้าที่ป่าไม้ ชรบ. และชาวบ้าน ระดมกำลังค้นหาตามพื้นที่โดยรอบบ้านและแนวป่า กระทั่งพบร่องรอยการเดินและวิ่งของหญิงสาวในพื้นที่ป่า

ต่อมา นายอำพร เชิงเขา อายุ 51 ปี ชาวบ้านที่ร่วมค้นหา เปิดเผยว่า ได้เดินตามรอยเท้าจนพบ “น้องดาว” นอนหายใจรวยรินอยู่ภายในร่องน้ำบริเวณป่ายูคาลิปตัส ซึ่งมีน้ำขังเล็กน้อยจากฝนที่ตกลงมาเมื่อคืน จึงรีบแจ้งเจ้าหน้าที่ให้เข้าช่วยเหลือ

ด้านแม่ของน้องดาว เปิดเผยว่า ก่อนเกิดเหตุยังพูดคุยกับลูกตามปกติ พร้อมบอกให้ไปพบแพทย์ โดยลูกตอบรับ แต่ไม่นานกลับวิ่งออกจากบ้านไป และก่อนออกจากบ้านยังไหว้บ้านและไหว้เจ้าที่

แม่ยังระบุว่า ลูกสาวมีประวัติเข้ารับการรักษาด้านจิตเวชและรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง ที่ผ่านมาอาการดีขึ้นจนสามารถทำงานได้ตามปกติ แต่เมื่อมีอาการจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และบางครั้งมีอาการเห็นสิ่งที่คนอื่นมองไม่เห็น

ส่วนสาเหตุและแรงจูงใจที่ทำให้น้องดาวเกิดอาการและวิ่งเข้าไปในป่าครั้งนี้ ยังต้องรอแพทย์ประเมินและตรวจสอบอย่างละเอียดต่อไป

พร้อมอัปเดตอาการล่าสุดว่า การรักษา ก็เริ่มมีผลข้างเคียงอย่างเห็นได้ชัด เริ่มเดินปวดเท้า เป็นรองช้ำ และมือบวม น่าจะเป็นเพราะคีโมที่เพิ่งได้รับ ทุกวันนี้ก็ดูแลตัวเองอย่างดี พยายามไม่คิดมาก ไปหาหมอ และปฏิบัติตามคำสั่งหมออย่างเคร่งครัด ซึ่งตนก็ยังมีโรคประจำตัวอย่างโรค SLE หรือ โรคแพ้ภูมิตัวเองด้วย ยิ่งต้องรักษาคูณสองเลย

วันที่ 26 ส.ค. 2569 บิณฑ์ บรรลือฤทธิ์ พร้อมครอบครัวของ “โอเลี้ยง เชิญยิ้ม” เดินทางไปรับร่างนักแสดงตลกชื่อดังจากโรงพยาบาลเกษมราษฎร์ รัตนาธิเบศร์ ก่อนนำไปประกอบพิธีทางศาสนาที่วัดประชารังสรรค์ จ.นนทบุรี ท่ามกลางบรรยากาศแห่งความโศกเศร้า

ด้าน “กาแฟ” ลูกสาว เปิดเผยว่า คุณพ่อป่วยด้วยโรคถุงลมโป่งพองมานาน 3-4 ปี และต้องเข้า-ออกโรงพยาบาลอย่างต่อเนื่อง กระทั่งช่วงสุดท้ายอาการทรุดหนัก ต้องเจาะคอถึง 2 ครั้ง ส่งผลให้ไม่สามารถกลับมาทำงานแสดงตลกได้เหมือนเดิม พร้อมขอบคุณเพื่อนพ้องในวงการบันเทิงที่ส่งกำลังใจให้ครอบครัว

สำหรับกำหนดการบำเพ็ญกุศล จะจัดขึ้นระหว่างวันที่ 26-28 ส.ค. 2569 ณ วัดประชารังสรรค์ ก่อนมีพิธีฌาปนกิจในวันที่ 29 ส.ค. เวลา 16.00 น.

ขณะเดียวกัน อีกหนึ่งเรื่องที่สร้างความสะเทือนใจให้กับผู้พบเห็น คือ รถที่ใช้เคลื่อนร่าง “โอเลี้ยง เชิญยิ้ม” ทะเบียน 3ฒฎ 2488 เป็นรถคันเดียวกับที่เคยใช้เคลื่อนร่าง “เร แม๊คโดแนลด์” นักแสดงและยูทูบเบอร์สายท่องเที่ยวชื่อดัง ซึ่งจากไปก่อนหน้านี้ไม่นาน ทำให้หลายคนต่างรู้สึกถึงความบังเอิญที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาไล่เลี่ยกัน

จากกรณีเรื่องราวของ “ต้ายัต” ที่กำลังเป็นกระแสในโลกออนไลน์ ล่าสุด “ดีเจพล่ากุ้ง” ได้ออกมาโพสต์ข้อความ หลัง “แจ็ค แฟนฉัน” ติดต่อมา โดยระบุว่า แจ็ค แฟนฉัน โทรหาเพื่อขอเบอร์ “ต้า” จากตนเอง พร้อมบอกว่ามีผู้ใหญ่ใจดีต้องการมอบเงินให้ต้า เพื่อนำไปใช้ดูแลเรื่องคุณพ่อจำนวนหนึ่ง พร้อมกล่าวอนุโมทนาบุญด้วย

รู้แล้วใคร ผู้ใหญ่ใจดีที่ยื่นมือช่วย ต้า เรื่องพ่อ คาดไม่ถึงมาก

รู้แล้วใคร ผู้ใหญ่ใจดีที่ยื่นมือช่วย ต้า เรื่องพ่อ คาดไม่ถึงมาก

ต่อมา “แจ็ค แฟนฉัน” ได้เปิดเผยเรื่องราวดังกล่าวถึงกรณีเศรษฐีใจบุญยื่นมือเข้าช่วยเหลือคุณพ่อของ “ต้า เฟ็ดเฟ่” ซึ่งป่วยติดเตียง ในรายการช่อง Phutta Talk พุทธ อภิวรรณ โดยระบุว่า ผู้ใหญ่ใจดีคนดังกล่าวคือ “คุณกฤษน์ ศรีชวาลา” ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร ฟิโก้ กรุ๊ป (Fico Group)

แจ็ค แฟนฉัน เปิดเผยว่า “กรณีคุณต้า คุณยัตนั้น พี่กฤษณ์ ศรีชวาลา (ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร ฟิโก้ กรุ๊ป (Fico Group)) เป็นแฟนคลับทั้งคุณต้าและคุณยัตเลย”

“ก็มีโทรศัพท์ พี่กฤษณ์ ศรีชวาลา ก็เป็นพี่ชายที่เคารพแล้วก็น่ารัก ปกติแล้วก็จะมีการพูดคุยกัน แล้วแกก็ได้มีการคุย เพราะว่าดูรายการในโหนกระแส กรณีคุณต้า คุณยัต แกก็เป็นแฟนคลับทั้ง 2 คน ก็อยากเป็นกำลังใจให้ทั้ง 2 คน อยากให้กลับมาดีกันหรืออยากให้เคลียร์กันลงตัว”

แจ็ค แฟนฉัน ระบุอีกว่า “แต่คีย์เวิร์ดสำคัญมันอยู่ตรงนี้ แกโทรมาหาผมบอกว่าให้ผมหาเบอร์คุณต้า แล้วโทรไปให้หน่อยว่าเขาอยากดูแลในกรณีส่วนคุณพ่อของคุณต้า”

รู้แล้วใคร ผู้ใหญ่ใจดีที่ยื่นมือช่วย ต้า เรื่องพ่อ คาดไม่ถึงมาก

“ถ้าคุณต้าสะดวกมาเจอที่ทองหล่อที่ออฟฟิศแก ผมก็ทำตามโจทย์ ผมเห็นด้วย เราก็อยากจะร่วมทำในส่วนตรงนี้ด้วย เพิ่งรู้ทางคุณพ่อคุณต้าไม่สบาย ก็อยากจะเป็นกำลังใจให้ในส่วนทางครอบครัวคุณต้า ต้องรอดูเขาจะสะดวกช่วงไหน ตอนนี้คุณต้ายังไม่รับสาย”

นอกจากนี้ แจ็ค แฟนฉัน ยังกล่าวถึงคุณกฤษณ์ว่า “พี่กฤษณ์มีมูลนิธิที่อยากช่วยเหลือคนป่วย ผมเหมือนก็โชคดีเหมือนกันที่รู้จักผู้ใหญ่ดี ๆ แบบนี้ ที่เขามีน้ำจิตน้ำใจช่วยเหลือสังคม”

พร้อมอธิบายว่า “การเจ็บป่วยสำคัญ คนเราถ้ายังมีแรง มีร่างกายที่ครบ ก็ยังสามารถทำงานได้ แต่ในกรณีที่ป่วยแบบเคสที่ติดเตียง” โดยก่อนให้สัมภาษณ์ แจ็ค แฟนฉัน ระบุว่า ได้มีการขออนุญาตคุณกฤษณ์ ศรีชวาลา แล้ว

ผู้สื่อข่าวจึงลงพื้นที่ตรวจสอบ ที่บ้านเลขที่ 24 หมู่ 3 ต.สะแกซำ อ.เมือง จ.บุรีรัมย์ พบเด็ก 3 พี่น้องอาศัยอยู่ภายในบ้าน ซึ่งสภาพความเป็นอยู่เป็นไปอย่างยากลำบาก บ้านไม่มีไฟฟ้าและไม่มีน้ำใช้ ห้องน้ำไม่สามารถใช้งานได้ เสื้อผ้าหลายส่วนไม่ได้ซักเป็นเวลานาน ขณะที่บริเวณบ้านมียุงจำนวนมาก แต่เด็กๆ ไม่มีมุ้งสำหรับใช้ป้องกันยุงในช่วงกลางคืน

เด็กทั้ง 3 คน ประกอบด้วย ด.ช.วันชัย หรือ น้องวา อายุ 13 ปี, ด.ญ.น้ำหวาน อายุ 11 ปี และ ด.ช.ลีวาย อายุ 9 ปี โดยน้องวา ซึ่งเป็นพี่ชายคนโต ต้องรับหน้าที่ดูแลน้องๆ ทั้งก่อไฟ หุงข้าว และช่วยจัดหาอาหาร นอกจากนี้ยังออกไปรับจ้างทำงานเล็กๆ น้อยๆ กับชาวบ้าน เพื่อหาเงินมาใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน

ส่วน ด.ญ.น้ำหวาน อายุ 11 ปี ยังคงไปโรงเรียน โดยทางโรงเรียนให้ความช่วยเหลือทั้งด้านการเรียนและค่าใช้จ่ายบางส่วน รวมถึงมีอาหารกลางวันให้รับประทาน ขณะที่ ด.ช.ลีวาย อายุ 9 ปี ยังไม่ได้เข้าเรียนและต้องอาศัยอยู่ที่บ้าน

น.ส.เจนจิรา น้าของเด็กและผู้โพสต์เรื่องราว เปิดเผยว่า ก่อนหน้านี้พ่อของเด็กเป็นผู้ดูแลลูกทั้ง 3 คน แต่มีพฤติกรรมเกี่ยวข้องกับการลักเล็กขโมยน้อยและเคยถูกจับกุมหลายครั้ง ทำให้ต้องเข้าๆ ออกๆ เรือนจำ โดยครั้งล่าสุดถูกจำคุก คดีลักทรัพย์ มาประมาณเกือบ 3 สัปดาห์ เมื่อเห็นว่าเด็กต้องใช้ชีวิตอย่างยากลำบาก ตนรู้สึกสงสารและเป็นห่วง จึงตัดสินใจโพสต์เรื่องราวเพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้ใจบุญและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง

น.ส.เจนจิรา กล่าวอีกว่า สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือ เมื่อพ่อของเด็กพ้นโทษออกมา เกรงว่าอาจกลับไปใช้ชีวิตในรูปแบบเดิม ขณะที่ที่ผ่านมาไม่ค่อยยอมรับความช่วยเหลือจากหน่วยงานต่างๆ และบางครั้งไม่ต้องการให้บุคคลภายนอกเข้ามาช่วยเหลือเด็ก ทำให้ปัญหาความเป็นอยู่ของเด็กยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง

จึงอยากให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องเข้ามาดูแลเด็กทั้ง 3 คนอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในช่วงที่พ่อยังอยู่ในเรือนจำ พร้อมหาแนวทางระยะยาว ทั้งเรื่องอาหาร ที่อยู่อาศัย สุขอนามัย ความปลอดภัย และการศึกษา เพื่อให้เด็กได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่องและไม่ต้องใช้ชีวิตอยู่กันเพียงลำพัง

น.ส.สมโชค ประเสริฐศรี อายุ 47 ปี ญาติซึ่งมีบ้านอยู่ใกล้กัน กล่าวว่า ช่วงที่พ่อของเด็กถูกจำคุก ตนจะนำข้าวสารและอาหารแห้งมาแบ่งให้เด็กๆ เนื่องจากรู้สึกสงสาร แต่ด้วยภาระหน้าที่จึงไม่สามารถเข้ามาดูแลได้ตลอดเวลา เด็กทั้ง 3 คนจึงต้องช่วยเหลือและดูแลกันเอง

น.ส.สมโชค กล่าวต่อว่า อยากให้หน่วยงานที่เกี่ยวข้องเข้ามาช่วยเหลืออย่างจริงจัง เพื่อให้เด็กมีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มีความปลอดภัย และได้รับโอกาสทางการศึกษาอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะน้องลีวายที่ยังไม่ได้เรียนหนังสือ

ขณะที่ นายสุชิน จันทร์ประโคน ผู้ใหญ่บ้านหมู่ 3 ต.สะแกซำ กล่าวว่า ผู้นำชุมชนรับทราบปัญหาของครอบครัวนี้มาโดยตลอด และที่ผ่านมาได้พยายามให้ความช่วยเหลือตามกำลัง แต่ปัญหาส่วนหนึ่งเกิดจากพ่อของเด็กไม่ยอมรับความช่วยเหลือจากหน่วยงานภาครัฐ ทำให้การแก้ไขปัญหาเป็นไปได้ยาก และกลายเป็นปัญหาที่สะสมมาอย่างต่อเนื่อง

จากนี้จะนำเรื่องประสานผู้บังคับบัญชาตามลำดับ รวมถึงประสานหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เพื่อเร่งหาแนวทางช่วยเหลือเด็กทั้ง 3 คนโดยเร็ว ทั้งด้านปัจจัยพื้นฐานในการดำรงชีวิต การศึกษา สุขอนามัย และความปลอดภัย

สาเหตุเกิดจากร่องมรสุมจะเคลื่อนลงมาพาดผ่านภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือตอนบน ก่อนเข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำกำลังแรงบริเวณชายฝั่งประเทศเวียดนามตอนบนและอ่าวตังเกี๋ย ขณะเดียวกันมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่ปกคลุมทะเลอันดามัน ประเทศไทย และอ่าวไทยจะมีกำลังค่อนข้างแรง

กรมอุตุนิยมวิทยาขอให้ประชาชนในพื้นที่เสี่ยงติดตามสถานการณ์และระมัดระวังอันตรายจากฝนตกหนักถึงหนักมาก รวมถึงฝนที่ตกสะสม ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดน้ำท่วมฉับพลันและน้ำป่าไหลหลาก โดยเฉพาะบริเวณลาดเชิงเขาใกล้ทางน้ำไหลผ่านและพื้นที่ลุ่ม พร้อมแนะนำให้หลีกเลี่ยงการเดินทางผ่านเส้นทางที่มักเกิดน้ำท่วมซ้ำซาก โดยเฉพาะพื้นที่ลุ่มต่ำที่อาจมีน้ำท่วมขังในช่วงเวลาสั้น ๆ

ส่วนบริเวณทะเลอันดามันตอนบนคลื่นลมจะมีกำลังค่อนข้างแรง มีคลื่นสูงประมาณ 2-3 เมตร และในบริเวณที่มีฝนฟ้าคะนองคลื่นอาจสูงมากกว่า 3 เมตร ขณะที่ทะเลอันดามันตอนล่างและอ่าวไทยตอนบนมีคลื่นสูงประมาณ 2 เมตร โดยบริเวณที่เกิดฝนฟ้าคะนองคลื่นอาจสูงมากกว่า 2 เมตร

กรมอุตุนิยมวิทยาขอให้ชาวเรือบริเวณทะเลอันดามันและอ่าวไทยเพิ่มความระมัดระวังในการเดินเรือ และหลีกเลี่ยงบริเวณที่มีฝนฟ้าคะนอง ส่วนเรือเล็กบริเวณทะเลอันดามันตอนบนควรงดออกจากฝั่งตลอดช่วงวันที่ 29 สิงหาคม – 2 กันยายน 2569

ทั้งนี้ ขอให้ประชาชนเตรียมพร้อมและวางแผนการใช้ชีวิตรวมถึงการเดินทางในช่วงเวลาดังกล่าวด้วยความระมัดระวัง พร้อมติดตามประกาศและข้อมูลสภาพอากาศจากกรมอุตุนิยมวิทยาอย่างต่อเนื่อง ผ่านเว็บไซต์ http://www.tmd.go.th หรือโทรศัพท์ 0-2399-4012-13 และ 1182 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

เปิดชื่อจังหวัดได้รับผลกระทบ วันที่ 26 ส.ค.2569

ภาคเหนือ ร้อยละ 60 ของพื้นที่ แม่ฮ่องสอน เชียงราย ตาก พิษณุโลก เพชรบูรณ์

ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ ร้อยละ 40 ของพื้นที่ บึงกาฬ สกลนคร นครพนม มุกดาหาร

ภาคกลาง ร้อยละ 40 ของพื้นที่ กาญจนบุรี สระบุรี ราชบุรี

ภาคตะวันออก ร้อยละ 60 ของพื้นที่ นครนายก ปราจีนบุรี จันทบุรี ตราด

ภาคใต้ฝั่งตะวันออก ร้อยละ 30 ของพื้นที่ เพชรบุรี ประจวบคีรีขันธ์ สุราษฎร์ธานี นครศรีธรรมราช สงขลา ยะลา นราธิวาส

แพทย์เผยว่า การกิน “ไข่ต้ม” ในตอนเช้าเป็นประจำ อาจส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิด เพราะอาหารธรรมดาอย่างไข่ กลับอัดแน่นไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ช่วยทั้งเรื่องพลังงาน สมอง และการควบคุมน้ำหนัก

หลายคนมักมองว่าไข่เป็นแค่อาหารง่าย ๆ ราคาถูก แต่ในความเป็นจริง ไข่ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง โดยเฉพาะ “ไข่ต้ม” ที่ไม่ผ่านการทอดและใช้น้ำมันน้อย จึงเหมาะสำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ

แพทย์อธิบายว่า การเริ่มต้นวันด้วยไข่ต้ม ช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนคุณภาพดี ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและทำให้อิ่มนานขึ้น หลายคนที่กินไข่ต้มเป็นอาหารเช้าจึงมักลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้

นอกจากนี้ ไข่ยังมี “โคลีน” ซึ่งเป็นสารสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบประสาท ช่วยเรื่องความจำและสมาธิ จึงเหมาะทั้งกับวัยทำงาน เด็ก และผู้สูงอายุ

อีกหนึ่งข้อดีที่หลายคนอาจไม่รู้ คือไข่ต้มช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี เพราะให้พลังงานไม่สูงมาก แต่ให้ความอิ่มนาน ทำให้ลดโอกาสกินอาหารหวานหรือของทอดในช่วงสาย

ไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงสายตา ลดความเสี่ยงของปัญหาดวงตาเมื่ออายุมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม แพทย์เตือนว่า แม้ไข่จะมีประโยชน์ แต่ก็ควรกินในปริมาณเหมาะสม โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูง หรือโรคประจำตัวบางชนิด ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะกับร่างกาย

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงไข่ที่สุกไม่พอหรือเก็บไว้นานเกินไป เพราะอาจเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยังแนะนำว่า การกินไข่ต้มคู่กับผัก ผลไม้ หรือธัญพืช จะช่วยให้มื้อเช้ามีสารอาหารครบถ้วนมากขึ้น และดีกว่าการกินอาหารแปรรูปหรืออาหารหวานจัดในตอนเช้า

บางครั้งอาหารที่ดีที่สุด อาจไม่ใช่อาหารราคาแพง แต่เป็นอาหารธรรมดาใกล้ตัว ที่เรากินอย่างถูกวิธีและพอดีกับร่างกายนั่นเอง

“โอเลี้ยง เชิญยิ้ม” เสียชีวิตแล้ว โดยทางด้านเฟซบุ๊กเพจ ตลกย้อนยุค แจ้งข่าวเศร้าวงการตลก “โอเลี้ยง เชิญยิ้ม” วัย 63 ปี เสียชีวิตแล้ว เมื่อช่วงเช้า (25 ส.ค. 69) ที่โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ รัตนาธิเบศร์

ทางด้านเพจ ตลกย้อนยุค ระบุว่า…

ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการจากไปของ พี่โอเลี้ยง เชิญยิ้ม (สมพงษ์ ไกรธีรางกูร) วัย 63 ปี

ส่วนทางด้านเฟซบุ๊ก เอก เชิญยิ้ม แจ้งข่าวเศร้า ระบุว่า…

น้าโอเลี้ยง เชิญยิ้ม เสียชีวิตแล้ว เมื่อเช้านี้ ที่โรงพยาบาลเกษมราษฎร์ รัตนาธิเบศร์ กำหนดการรดน้ำศพ และสวดอภิธรรม จะแจ้งให้ทราบอีกทีนะครับ ขอให้ดวงวิญญาณของพีน้าไปสู่สุคตินะครับ ด้วยรักและอาลัยยิ่ง